• Клуб восточных единоборств
    для взрослых и детей
    г. Видное
  • Здоровая шея
    лечебная гимнастика для всех возрастов
    г. Видное
  • Клуб восточных единоборств
    для взрослых и детей
    г. Видное
  • Клуб восточных единоборств
    для взрослых и детей
    г. Видное
  • Клуб восточных единоборств
    для взрослых и детей
    г. Видное
  • Клуб восточных единоборств
    для взрослых и детей
    г. Видное
Программы
Школа фокусников
Школа Иллюзионного Искусства для детей и взрослых
Готовим профессиональных артистов, которые смогут выступать на сцене и разбираться в фокусах на профессиональном уровне.

Виды обучения: индивидуальные занятия и мастер классы
Мир каратэ
открытие спортклуба в Видном
Новости мира каратэ
Каратэ ЦШК
История русского каратэ и Центральной Школы Каратэ (ЦШК)
история каратэ в России

 

Почитать о каратэ

С чего начинается каратэ - прАвильное дыхание

Мастера боевых искусств часто упоминают о жизненной энергии человека, которая позволяет достичь сверхвозможностей, побеждать в поединке превосходящего тебя по физическим силам противника. Для того, чтобы быть успешным в бою, кроме отличной физической подготовки и поставленной техники, нужно обладать быстрой реакцией, уметь мгновенно быть готовым к любой, самой неожиданной ситуации; движения должны быть быстрыми, взрывными, лёгкими и одновременно сильными, мощными. Все эти качества являются следствием правильно поставленной энергетической структуры тела, правильного дыхания. Этого невозможно достичь, используя лишь традиционные "силовые" методы тренировки.

Ставить правильное дыхание необходимо так же тщательно, как ставят, например, в каратэ базовую технику — удары, блоки, броски, захваты и т. д. Заниматься развитием техники, силы, скорости, мощи следует уже на фоне правильного дыхания, на фоне правильной энергетической структуры.

Правильно дышать
"Правильно дышать — значит дышать в унисон со Вселенной. Тогда человек приобретает силу природы". Морихей Уесиба.


Правильное дыхание связано с освобождением тела от ненужных структурных напряжений, мешающих верному течению энергии, в частности, в тазовой области и области живота. Вдыхаем через нос. Расслабленный живот наполняется, напрягается специфическим образом, этим напряжением собирается энергия. Точка ниже пупка является энергетическим центром организма. "Всё моё внимание, весь мой тренинг, все мои мысли сосредоточены на моём животе", — говорил Масутацу Ояма. Но правильно "наполнить" можно лишь живот, свободный от структурных напряжений; лишь в расслабленном животе накапливается жизненная сила.

Освобождение дыхания тазовой области потянет за собою освобождение, расслабление и в других частях тела — энергия будет циркулировать правильно и свободно. В теле с такой структурой энергия будет циркулировать беспрепятственно. В расслабленном теле энергия дойдёт до всех точек тела. Но это состояние является не пустым расслаблением — это свободная циркуляция энергии в теле. Могут циркулировать мощнейшие потоки, но они будут циркулировать свободно — могут наноситься мощнейшие удары, выполняться очень сильные приёмы, но они будут делаться легко, свободно, играючи. Расслабляйся, но не погружайся в пустоту: если не умеешь расслабляться, то не сможешь стать сильным бойцом. Поставить правильное дыхание только за счёт физических упражнений зачастую невозможно — необходимы нестандартные методы.

В литературе отмечается особый вид дыхания — "второе дыхание". Что это такое? Марафонцам известен феномен второго дыхания. Иногда спортсмен на середине дистанции начинает задыхаться, не может бежать дальше — и вдруг напряжения уходят, "рассасываются" и тело начинает свободно и полно дышать, можно бежать дальше — открылось второе дыхание. Такой тип свободного дыхания, когда уходят все лишние напряжения, такое "открытое" дыхание необходимо научиться включать сразу перед началом спортивной тренировки, а не на середине марафонской дистанции. Вообще-то, этот тип дыхания должен стать базовым, повседневным, потому что он оптимален с точки зрения здоровья, долголетия, траты энергии. Ведь в таком состоянии жизненная энергия течёт правильно, а все болезни в соответствии с философией Востока — от неверной циркуляции энергии.

Начинать любую тренировку целесообразно с "открытия" дыхания, которое способствует как пробуждению энергии, так и правильной её циркуляции в теле. У большинства современных людей, в силу различных причин (в частности социального характера), дыхание не функционирует правильно, а значит и жизненная энергия не течёт свободно и правильно.

"Достать рукой неба" — упражнение цигун. Встаньте прямо. Ноги поставьте вместе, стопы прижаты к полу. Поднимите одну руку вверх, раскройте полностью ладонь, растопырив до предела пальцы, и начинайте тянуться рукой вверх — "к небу", максимально вытягиваясь, но не поднимаясь при этом на носочки. Выполняя это упражнение, вы заметите, как через некоторое время (2-3 минуты) изменится дыхание, расправится тело, добавятся силы, и энергия по телу потечёт свободнее.

"Столбы" — упражнение мастеров боевых искусств монастыря Шаолинь. Примите позу "всадника", стойка КИБА ДАЧИ. Опустите центр тяжести тела вниз, расслабьте живот, пусть он выпячивается вперёд как у ребёнка. Возьмите в руки гантели или гирю — вес должен быть достаточным: в монастыре Шаолинь монахи держали вёдра, наполненные водой. Постарайтесь "расслабиться в напряжении", выполняя это упражнение, дышите свободно, как в момент "доставания неба". Тогда энергия в теле потечёт свободно и правильно. Несмотря на напряжение мышц тела живот и область таза должны быть всё время расслаблены, а дыхание свободным: "сонным" — так дышат во время сна, или уже упомянутым "марафонским". Простояв в "столбе" несколько минут (на продвинутых стадиях несколько десятков минут), вы начнёте ощущать, как энергия наполняет ваше тело, как исчезает его дряблость, и оно становится плотным, целостным, монолитным. Формируется структура, необходимая бойцу.



Дюков Владимир Викторович,
Мастер боевых искусств России. Черный пояс по каратэ.
Из книги "Центральная Школа Каратэ"

 С чего начинается каратэ - прАвильное дыхание